หลายคนอาจจะเคยประสบปัญหาการมีรอบประจำเดือนที่ไม่สม่ำเสมอหรือมาช้ากว่าปกติ ซึ่งอาจจะทำให้เราไม่สบายใจหรือไม่สบายกับสภาพร่างกายของเรา แต่ว่าการเร่ง "ประจำเดือน" ให้มาเร็วขึ้นนั้น ไม่ใช่เรื่องที่ควรจะทำอย่างไม่มีวิจารณญาณ และอาจจะมีผลข้างเคียงได้ ดังนั้นในบทความนี้เราจะมาเรียนรู้วิธีเร่ง "ประจำเดือน" ให้มาเร็วขึ้น ได้ผลจริงหรือไม่ โดยใช้วิธีธรรมชาติและไม่ใช้ยา ซึ่งจะแบ่งออกเป็น 5 ขั้นตอนดังนี้
ขั้นตอนที่ 1: ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบการเจริญเติบโตของร่างกาย และช่วยเร่งการมีรอบประจำเดือนให้มาเร็วขึ้นได้ ดังนั้นควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที และเลือกทำกิจกรรมที่เหมาะสมกับร่างกายของเรา เช่น วิ่งเร็ว ว่ายน้ำ โยคะ หรือเล่นกีฬาต่างๆ
ขั้นตอนที่ 2: รับประทานอาหารที่เหมาะสม
การรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการมีรอบประจำเดือน และช่วยเร่งการมีรอบประจำเดือนให้มาเร็วขึ้นได้ ดังนั้นควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ผัก ผลไม้ และอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ ปลา และเนื้อสัตว์ และควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง และอาหารที่มีน้ำตาลสูง
ขั้นตอนที่ 3: ลดความเครียด
การมีความเครียดสูงอาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้มีการมีรอบประจำเดือนไม่สม่ำเสมอ ดังนั้นควรลดความเครียดโดยการทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น การฟังเพลง การอ่านหนังสือ การทำโยคะ หรือการนั่งผ่อนคลาย และควรหลีกเลี่ยงการทำงานหนักหรือเครียดมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 4: รับประทานสมุนไพร
การรับประทานสมุนไพรบางชนิดอาจจะช่วยเร่งการมีรอบประจำเดือนให้มาเร็วขึ้นได้ แต่ว่าควรปรึกษาแพทย์ก่อนการรับประทาน เพราะอาจจะมีผลข้างเคียงได้ และควรเลือกสมุนไพรที่มีคุณสมบัติที่เหมาะสมกับร่างกายของเรา เช่น ตะไคร้ กระเทียม หอมแดง และต้นมะขาม
ขั้นตอนที่ 5: หมั่นดูแลสุขภาพร่างกาย
การดูแลสุขภาพร่างกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบการเจริญเติบโตของร่างกาย และช่วยเร่งการมีรอบประจำเดือนให้มาเร็วขึ้นได้ ดังนั้นควรดูแลสุขภาพร่างกายอย่างสม่ำเสมอ โดยการนอนหลับพอเพียง รับประทานอาหารที่เหมาะสม และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ