เวียนศีรษะหรืออาการเวียนหัวเป็นอาการที่พบได้บ่อยๆ ในคนทั่วไป ซึ่งอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การเคลื่อนไหวของตัวเองหรือสิ่งแวดล้อมรอบตัว การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน หรือการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม ในบทความนี้จะกล่าวถึงสาเหตุของอาการเวียนศีรษะและวิธีการแก้ไขอาการนี้ โดยจะแบ่งออกเป็น 7 วิธี ดังนี้
1. การพักผ่อนเพียงพอ
การพักผ่อนเพียงพอเป็นสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพทั้งกายและจิตใจ การนอนหลับเพียงพอ อยู่ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม และการทำกิจกรรมที่ไม่เกินความสามารถของร่างกาย จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการเวียนศีรษะได้
2. การรับประทานอาหารที่เหมาะสม
การรับประทานอาหารที่เหมาะสมและมีสารอาหารที่เพียงพอจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการเวียนศีรษะ ควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ผัก ผลไม้ และอาหารที่มีไขมันไม่เกิน 30% ของปริมาณพลังงานทั้งหมด
3. การออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ลดความเสี่ยงในการเกิดโรค และช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการเวียนศีรษะ ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์
4. การลดความเครียด
ความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการเวียนศีรษะ การลดความเครียดโดยการทำโยคะ การฝึกหายใจลึกๆ หรือการนวดจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการเวียนศีรษะได้
5. การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการใช้งานคอมพิวเตอร์
การใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นเรื่องที่จำเป็นในปัจจุบัน แต่การใช้งานเกินไปอาจเป็นสาเหตุของอาการเวียนศีรษะ ควรเปลี่ยนแปลงรูปแบบการใช้งานคอมพิวเตอร์ เช่น การเปลี่ยนท่านั่ง การใช้หน้าจอที่ใหญ่ขึ้น หรือการใช้โต๊ะทำงานที่สูงขึ้น
6. การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการใช้งานโทรศัพท์มือถือ
การใช้งานโทรศัพท์มือถือเป็นสิ่งที่จำเป็นในปัจจุบัน แต่การใช้งานเกินไปอาจเป็นสาเหตุของอาการเวียนศีรษะ ควรเปลี่ยนแปลงรูปแบบการใช้งานโทรศัพท์มือถือ เช่น การเปลี่ยนท่านั่ง การใช้หน้าจอที่ใหญ่ขึ้น หรือการใช้โต๊ะทำงานที่สูงขึ้น
7. การปรึกษาแพทย์
หากอาการเวียนศีรษะไม่ดีขึ้น หรือมีอาการเสี่ยงในการเกิดโรคอื่นๆ ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อให้ได้รับการวินิจฉัยและรักษาอย่างเหมาะสม และป้องกันการเกิดภาวะที่รุนแรงขึ้นในอนาคต
รูปภาพ pixabay.com